得糖尿病4年空腹血糖从11降到59我发现最重要的是这6点

　　得糖尿病4年空腹血糖从11降到59我发现最重要的是这6点不过，现在我已经走出来了，最近去医院检查空腹血糖5.96mmol/L，糖化血红蛋白6.3%，没有并发症。

　　这点很重要，虽然油炸食物不像米面一样对血糖的影响明显，但油炸食物会伤害胰岛功能，影响胰岛素的分泌。

　　我之前比较喜欢吃油炸食物，我觉得用油炸过的东西特别香，像油炸鸡腿、油炸鱼块、油炸鸡叉骨等等，都是我以前爱吃的。

　　现在我每周至少要测2-3次血糖，把血糖值用本子记录下来，方便下次就诊时给医生看，好调整降糖方案。同时遵医嘱用药。

　　除了遵医嘱吃药、饮食、运动之外，我发现坏心情也会影响血糖，让血糖控制前功尽弃，但大多数糖友都忽视了。

　　①散步：我一般饭后和老公一起散步半个小时，散到微微出汗。我们散步时会小打小闹，这样既增加了夫妻之间的感情，控制了血糖，又可以缓解一天的疲劳。

　　②培养爱好：比如听音乐、唱歌或画画。我喜欢听轻音乐，比如钢琴曲、葫芦丝，或听一些欢快的、励志的歌曲来鼓励自己。心情不好的时候，我还会画一些简笔画或儿童画。

　　③整理家务：我心情不好的时候，会让自己忙起来，收拾一下自己的房间，或者整理一下自己的东西，比如衣柜鞋柜等等，看着整洁的房间，自己的心情会变得很好。

　　⑤看糖尿病相关的书：我会看一些关于糖尿病的书，学习糖尿病知识leyucom乐鱼官网，对糖尿病有了更深入的了解后，反而不焦虑了。有条件的糖友，还可以去参加糖尿病知识讲座。

　　⑥看到糖尿病的好处：如果不是得了糖尿病，我不会健康饮食，不会努力运动。感谢糖尿病让我健康饮食，让我开始重视自己的身体。谢谢你，糖尿病。

　　我想说的是，得了糖尿病，一定不要自暴自弃。糖尿病并不可怕，可怕是那些并发症，只要我们积极控糖，远离并发症，就可以和正常人一样生活，结婚生子，健康长寿。